除了注意身体护理外,饮食也很最重要,传统认为坐月子只要是有营养的食物就能补只管吃就行,坐月子不仅是孕妇恢复身体,还要考虑到哺乳宝宝。
如果吃母乳宝宝要依赖母亲营养摄入,月子期间产妇的饮食是否科学,直接影响新生儿。近期福州一家医院接诊治了一名患儿病因竟是脑出xue,得知这一检查结果,患儿的父母都惊慌了。宝宝未满月,怎么能患这种病呢,自从出生并没有摔碰,脑出xue听起来确实不可思议。
医生仔细检查婴儿身体表面并没有发现异常,但是脑出x已经导致眼睛斜视四肢抽搐。医生正找原因时碰巧看到病房里一位陪床的家属在吃晚饭,看到餐盒里的蔬菜,医生恍然大悟,有可能因为维生素K缺乏导致脑出x。
进一步与婴儿的父母沟通,果不其然医生的判断完全正确。这个宝宝是母乳喂养,宝妈在坐月子的这段时间基本上不吃青菜,致使胎儿体内维生素K不足。
医生介绍“人体缺少维生素K会使凝x功能降低,出现颅内出x。母乳喂养的婴儿只能通过母亲的营养才能摄入这种维生素”。经过医生诊治和治疗,婴儿已经脱离危险,转危为安,产妇的月子餐不注意对婴儿竟然有如此大的影响。
产妇生完宝宝坐月子的一个月身体要经过排恶露、子宫收缩、子宫恢复3个阶段,月子饮食也要遵循每个阶段的生理需求,按需搭配。
01、月子餐3个阶段
月子餐并不是补就可以,还要把握科学方法,搭配合理。
第一周:排
分娩3天后恶露量比较多,且x色比较鲜艳,x腥味也很浓。尤其是剖腹产的产妇,1周后还是棕红色或者暗红色颜色深,异味不大。
第一周要促进排出恶露,饮食方面要注意利于活x的食物。还要使伤口恢复,尽快使肠胃功能正常,
顺产的宝妈第一天可以喝粥等半流食,第二天开始以容易消化、清淡为主。剖腹产的产妇要根据身体情况6小时后进食,从流食过渡到半流食。第一周肠胃还没完全恢复,要避开豆浆、牛奶容易引起胃胀的食物。
第二周:调
第二周恶露量会减少,颜色也会变浅。
饮食要以补气血为主,这个阶段脂肪和蛋白质含量高的食物要少补,以防产妇肠胃受影响,哺乳宝宝后也会腹泻。多喝汤水可以带来足量奶水,食用新鲜果蔬促进肠胃蠕动预防便秘。
以防贫血,多补充富含铁元素的食物比如动物肝脏,含钙的食物虾皮、牛奶、鲫鱼等。
第三周和四周:补
第三周以后,恶露量已经很少,颜色也越来越浅,变成淡黄或白色。
这个阶段经过两周的调理和休养,身体已经有所恢复,注意滋补即可。
02、月子餐注意精、杂、稀、软
月子餐要少而精,多吃钙质丰富、蛋白质、铁丰富的食物。一日三餐中间各有一次加餐,一日6餐每次少吃,每天多餐。中餐和晚餐的正餐要注意荤素结合,中间加餐可以吃银耳汤、水果、蛋糕等。
主食多样化,各种米类,等,半月以后就能搭配上粗粮吃,荤菜、蔬菜和水果也要多样化。要避开之前从未吃过的食物以免第一次食用不适应,还要禁忌吃可能引发过敏的食物。
产后本来就容易出汗,加上产妇要保暖穿得盖得会厚,还有身体虚弱难免出汗,每天要补充足够的水分。再者坐月子运动量减小,以防引起便秘也要注意饮食中的水分,最好每天都有搭配流食或半流食,粥类、鸡蛋羹,汤类等。
月子期间产妇肠胃功能依然在恢复期,以方便进食和消化,餐食要做软一些,避开煎炸食品。
从十月怀胎到分娩,子宫给胎儿提供生长场所不断膨大,也使其它器官受到挤压影响,产后多个器官都需要恢复,加上产后身体虚弱。坐月子养身体饮食很重要,也不可盲目进补,要合理搭配,还要根据月子期间身体恢复的阶段配合相应的营养。
生完宝宝之后的第一年,这几件事最辛苦!
经常听别人说,一个女人最辛苦的日子就是生完宝宝之后的第一年,尤其是自己带娃的新妈妈们,才真正地体会到了什么叫做为母则刚。生完宝宝之后的第一年,下面这几件事情,到底哪一件最辛苦呢?有的妈妈说各有各的苦,你中了几条呢?
一、哺乳期
很多的妈妈天真地认为生完宝宝之后就能够肆无忌惮地大吃大喝,在这里我想告诉各位准妈妈们,你们实在是太天真了,生完宝宝之后就进入了哺乳期,在哺乳期的时候不能吃、不能碰、不能做的事比怀孕的时候更多一些,在哺乳期的妈妈们母乳喂养宝宝,妈妈需要忌口的东西反而会更多,辣的凉的全都是不能碰的。这让很多的新妈妈们悲痛欲绝,在吃上受委屈也就算了,关键是给宝宝喂奶的时候还不是特别的省心,宝宝吮吸的时候那叫一个钻心的疼,这种痛简直比分娩还要辛苦呢。
二、缺觉
大多数新妈妈的标配大概就是顶着熊猫眼了,因为他们每天24小时必须要围着宝宝转,宝宝一哭的时候就要立刻地跑过去看宝宝是什么原因,晚上几乎没有睡过一个完整的觉,每天都困得头脑发昏,一旦有机会,肯定是想倒头就睡,俗话说得好,一孕傻三年,我觉得这些变化都有可能是因为缺觉才变“傻”的
三、夫妻吵架
自从有了孩子,从浪漫的二人世界就进入了三口之家,但是夫妻之间吵架的话题也就更多了一些,比如油盐酱醋,孩子的教育问题等等,如果这时候再摊上一个没有眼力见、不理解自己的丈夫,平时的时候也不主动地帮妈妈们带娃,那么真是分分钟让妈妈们火冒三丈,瞬间连离婚的念头都滋生出来了。
四、经常担惊受怕
自从有了孩子之后,妈妈的眼里几乎全都是孩子,而且把孩子的健康成长排在了第一位,不管是宝宝生病还是成长发育得比较慢,妈妈们看在眼里急在心里就感觉是自己的天塌了,即使只是普通的感冒发烧,每个妈妈也都是心疼到不行,总是觉得是自己照顾的不好让孩子生病。看着宝宝生病时难受的样子,妈妈也会难受得跟着宝宝哭泣。
五、坐月子
生完宝宝之后,妈妈就进入了月子期间,其实坐月子听起来是特别悠闲,特别轻松的一件事,一个月的时间里都在休息,实际上是妈妈们却是苦不堪言的,尤其是夏天坐月子,稍微一动就会出一身汗,而且在月子期间还不能洗澡洗头,自己觉得都要受不了,如果这时候再配上一碗油油腻腻的催奶汤。妈妈们简直欲哭无泪,好像所有的人都在关心宝宝到底能不能吃饱,却没有人问过,饭菜合不合妈妈的胃口,长时间这样,估计妈妈们分分钟有了抑郁的倾向。
产妇坐月子妈妈姥姥上门带娃,一家人容貌“逆生长”,被赞高颜值
对于大部分人来说,衰老是正常的生态规律,是很多人都无法避免的,不管你年轻时多么漂亮,多帅气,随着年龄的增加,身体和皮肤都会出现相应的变化。
像皮肤出现逐渐松弛的状态,而衰老的程度也会随着年纪的增长而越来越明显,使得原本光鲜亮丽的容颜也会变得暗淡无关。
但有些人总是会有例外,随着时间的流逝,岁月似乎很眷顾她们 ,并不是留下过多的痕迹,让这类人看起来就显得比同龄人年轻很多。